건강한 라이프의 선순환1 직장인 [숙면]을 위한 불면증을 극복하는 7가지 방법 1. 수면장애, 불면증을 극복하기에 앞서 안녕하세요! 라이프코치 류남입니다. 최근 수면장애,불면증으로 인해 밤잠을 이루지 못하는 분들이 정말 많은데요! 불면증을 극복하기에 앞서 본인이 어떠한 상태인지 먼저 파악해야 합니다. 수면장애가 관련되어 2가지 타입의 수면 리듬이 깨지는 경우가 있습니다. 1. 밤이 깊어도 좀처럼 잠이 들지 않아 늦게 일어나는 올빼미형 2. 수면시간이 앞당겨져 저녁 무렵부터 졸음을 느끼며 새벽이나 일찍 깨는 경우 위의 1번의 경우를 하루주기리듬이 뒤로 밀리는 '수면위상 지연 증후군', 2번의 경우를 하루 주기 리듬이 앞당겨지는 '수면위상 전진 증후군'이라 합니다. 1번 올빼미형의 경우, 수면시간이 뒤로 밀려나 기상시각도 늦어지죠. 총 수면 시간이나 수면의 패턴은 정상이지만 취침 시각.. 2020. 4. 20. 이전 1 다음
